讲述几点骨折的预防措施

廖高洁 湖南省儿童医院骨科

骨折经常发生在事故中，事实上，只要积极预防，可以有效减少骨折的发生。

要想避免骨折，这就要求每个人在日常生活和工作中谨记安全第一，减少骨折的发生。

儿童行走不稳定，容易摔倒，不能在高处玩耍。家长和老师要教育和照顾儿童，避免摔倒。青少年玩得多，好奇心强。家长和老师应做好教育工作，告诉他们不要攀爬。中青年在工作和运动时应集中精力，处处注意安全。老年人的手脚活动不方便，因此，他们应该尽量避免在雨天和晚上外出，晚上外出时应该有照明工具，最好不要骑自行车或前往拥挤的公共场所。

日常生活中，大家应该多晒太阳，多做户外活动，注意体育锻炼。应该通过饮食补充必要的钙，如虾皮、豆制品、坚果、牛奶等，尤其是牛奶，其钙含量相对较高。应该坚持每天喝一袋牛奶，这是预防骨折的措施之一。

大家应该养成良好的生活习惯。研究表明，长期吸烟、过量饮酒、少动多坐、低钙饮食等不良生活习惯的人，老年后容易出现骨质疏松症。因此，不要吸烟，少喝酒，不要喝浓茶，不要吃太多高蛋白食物。绝经后，女性骨密度迅速下降，应注意补充雌激素。

许多人认为多吃钙片可以预防骨质疏松症。事实并非如此。简单的补钙效果并不令人满意。一些长期卧床不起的老年人补充了大量的钙或维生素D，骨质疏松症仍在发展。虽然一些更年期妇女长期服用钙，但骨质疏松症仍然发生。其实，虽然补充钙很有必要，但钙必须在负重状态下有效吸收骨组织，因此，大家应加强锻炼。